Dehidrasi dan Kurus

Apabila kita mengalami dehidrasi, kita akan nampak berlakunya penurunan berat badan. Walaupun misi kita memang nak turunkan berat badan, tetapi bukan dengan cara dehidrasi. Badan kita memerlukan air untuk menampung fungsi-fungsi organ dalam badan. Dehirasi boleh mengancam nyawa kita. Kehilangan air memang boleh mengurangkan berat badan kita, tapi untuk kurus dengan sihat, kita perlu mengurangkan lemak, bukannya air dari dalam badan.

Apa itu dehidrasi?

Dehidrasi adalah keadaan di mana badan kita kehilangan bendalir atau cecair yang penting, seperti air. Dehidrasi boleh berlaku apabila kita kurang minum air yang diperlukan setiap hari. Kerap muntah, dan cirit-birit juga boleh menyebabkan berlakunya dehidrasi. Bila jatuh sakit juga menjadikan kita kurang selera makan, lalu keadaan ini menyebabkan badan kita kekurangan cecair, sekaligus kita kehilangan berat.

Tanda Dehidrasi

• mulut kering
• kurang membuang air kecil
• urin berwarna kuning gelap
• mata cengkung
• penat, stress, tidak aktif

Rawatan Dehidrasi

• minum air dengan lebih kerap
• tambah kuantiti air yang diminum
• minum air yang mengandungi elektrolit (sports drink)

Singkirkan lemak, bukan air dari badan

Nak kurus, cuba kurangkan kalori intake dalam makanan, bukannya dengan kurang minum air. Kalau selalu minum air bergula, tukar kepada air kosong - 0 kalori, 0 gula. Tak pun cari minuman yang sugar-free, fat-free atau pun low-fat untuk meminimumkan kalori tanpa perlu mengorbankan cecair dalam badan.

Kurus dengan selamat

Kerap minum air, dan amalkan pemakanan yang sihat.

• 2 gelas air sebelum breakfast, lunch, dan dinner akan membantu menurunkan berat badan
• minum air sejuk dapat meningkatkan metabolisme badan, sekaligus membakar kalori

Elakkan tabiat makan yang boleh menambahkan berat badan, seperti makan ketika stress dan penat.

 

 

Stay Healthy.Be Gorgeous...mel
SMS/Whatsapp 019-3058619 / amelza02@yahoo.com